¿El sobrepeso causa acidez de estómago?

El sobrepeso no necesariamente causa acidez estomacal, pero puede aumentar el riesgo de ardor doloroso en el esófago. Las personas con sobrepeso, especialmente en la zona abdominal, tienen un riesgo especial. Pero ¿cuál es la causa? ¿Y cómo puede ayudar la pérdida de peso? Encuentra las respuestas aquí.

Artículo: Acidez estomacal: el sobrepeso como factor de riesgo

• Acidez estomacal y obesidad
• Causas en pocas palabras
• Riesgo de acidez estomacal en personas con sobrepeso
• Ayuda rápida para la acidez de estómago

Preguntas frecuentes sobre la acidez estomacal causada por la obesidad

¿Cómo se relacionan la obesidad y la acidez estomacal?

La obesidad favorece la acidez estomacal porque el exceso de peso ejerce presión sobre el estómago, lo que facilita el retorno del ácido gástrico al esófago. Además, una dieta poco saludable (es decir, una dieta rica en grasas y azúcares) suele favorecer la obesidad y la acidez estomacal.

¿Cómo saber cuál es el riesgo de sufrir acidez estomacal debido al sobrepeso?

En general, cuanto mayor sea el sobrepeso, mayor será el riesgo de acidez estomacal. El índice de masa corporal (IMC), que es la relación entre el peso corporal y la altura, puede ofrecer una orientación más precisa. Sin embargo, solo un médico de cabecera o un nutricionista pueden ofrecerle una evaluación precisa y experta.

¿Qué puede ayudar con la acidez estomacal causada por el exceso de peso?

Cambiar la dieta y perder peso puede ayudar a combatir la acidez estomacal causada por el sobrepeso. El ejercicio y el deporte pueden ser beneficiosos, al igual que una modificación de la dieta (guiada por un profesional) junto con un diario de dieta.

El vínculo entre el sobrepeso y la acidez estomacal

El sobrepeso puede causar acidez estomacal debido a la presión que ejerce sobre el estómago. Esto ejerce presión sobre el músculo del esfínter entre el estómago y el esófago, llamado esfínter esofágico inferior (EEI). El esfínter finalmente cede a la presión y el contenido estomacal, incluido el ácido, regresa al esófago, causando acidez estomacal.

Por este motivo, las personas cuyo exceso de peso se concentra en el abdomen tienen más riesgo de sufrir acidez estomacal que las personas que tienen algunos kilos de más en las caderas, por ejemplo.

La presión sobre el esfínter puede deberse no solo al sobrepeso, sino también a la ropa ajustada que presiona el abdomen o estrecha la cavidad abdominal. Por lo tanto, busca faldas y pantalones que te queden bien y que no te aprieten. Tampoco debes apretarte demasiado el cinturón, o mejor aún, no apretarlo en absoluto.

Comer como causa común de acidez estomacal y obesidad

En general, cuanto mayor sea el exceso de kilos, mayor será el riesgo de acidez estomacal. Sin embargo, la obesidad rara vez es el único desencadenante de problemas asociados con la acidez.

Más bien, existe una característica común entre el sobrepeso y la enfermedad por reflujo. En ocasiones, ambos pueden atribuirse al mismo factor: una mala alimentación.

Seguramente todos sabemos que las comidas copiosas y poco saludables, especialmente las grasas, pero también los dulces como el chocolate, se manifiestan principalmente en un aumento de peso. Sin embargo, también se consideran desencadenantes típicos de la acidez estomacal, con o sin sobrepeso. Incluso puede darse el caso de que la acidez estomacal se deba principalmente a la dieta y no al sobrepeso.

¿Cuáles son las causas típicas del sobrepeso?

Hoy sabemos que el sobrepeso es un factor de riesgo de acidez estomacal. Pero ¿cómo se producen los kilos de más? Existen diversas causas. Sin embargo, la mayoría de las veces, además de una mala alimentación, influyen los siguientes factores:

1. falta de actividad física
2. enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo
3. predisposiciones genéticas
4. factores psicológicos como estados de ánimo depresivos
5. trastornos alimentarios

Para ayudar a combatir la obesidad, es importante trabajar con su médico para descubrir exactamente qué ha causado su sobrepeso.

¿Qué tan alto es el riesgo individual de sufrir acidez estomacal debido al sobrepeso?

En general, cuanto mayor sea el sobrepeso, mayor será el riesgo de acidez estomacal. El índice de masa corporal (IMC) se utiliza para evaluar el sobrepeso. Este valor indica la relación entre el peso corporal y la altura.

Sin embargo, el índice de masa corporal tiene sus debilidades. Por ejemplo, no tiene en cuenta que los atletas tienen mucha masa muscular y que el músculo pesa más que la grasa; por lo tanto, los atletas suelen tener un IMC alto, pero no presentan sobrepeso en el sentido de tener exceso de grasa corporal. El IMC también es irrelevante para los niños, ya que aún están en la fase de crecimiento.

Pero si usted sufre de acidez estomacal con frecuencia, su IMC puede darle una pista sobre si la obesidad puede ser la causa.

¿Qué ayuda con la acidez estomacal causada por el sobrepeso?

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo de acidez estomacal que quienes la padecen pueden controlar. Bajar de peso puede reducir significativamente la presión sobre el estómago y los músculos del esfínter.

Una combinación de ejercicio y cambios en la dieta se considera prometedora. Pero ¿cómo funciona realmente la pérdida de peso? ¿Y cuándo subimos de peso?

Todo cuerpo necesita cierta cantidad de energía para funcionar. Esta energía la obtiene de los alimentos en forma de calorías. La cantidad de calorías que necesitamos al día varía según la persona.

En última instancia, depende de la cantidad de masa muscular del cuerpo y de si se hace ejercicio con regularidad. Por lo tanto, el consumo de calorías puede verse influenciado por el ejercicio.

Si consumes más calorías de las que consumes, el exceso se almacena en forma de grasa. Por el contrario, las reservas de grasa se utilizan cuando el cuerpo obtiene menos energía de la que necesita de los alimentos.

Consejos contra el sobrepeso y la acidez estomacal: Consejos contra el sobrepeso y la acidez estomacal

Lamentablemente, no hay garantía de que la acidez estomacal se alivie tras perder peso. Sin embargo, bajar de peso suele mejorar el bienestar y la condición física. Si quieres bajar de peso, prueba estas medidas:

• Mantenga un diario de alimentos.
• Una pequeña barra de chocolate por aquí, un bocadillo delicioso por allá... mucha gente no se da cuenta de cuánto come durante el día. Las calorías se acumulan rápidamente. Un diario de comidas te ayudará a controlar lo que comes. Si esto te parece demasiado laborioso, al menos deberías considerar anotar los bocadillos y los refrigerios entre comidas.
• Evite las dietas extremas.
• Todos conocemos los anuncios tentadores que dicen: "Perder dos kilos en catorce días es facilísimo". Desafortunadamente, estas dietas rara vez cumplen lo que prometen. Además, el cuerpo pierde principalmente agua, no grasa, por lo que los kilos perdidos se recuperan rápidamente. A la larga, es más saludable y efectivo perder peso lentamente. Una buena pauta es perder medio kilo a la semana.
• Crea un plan de dieta.
• La obesidad no suele aparecer de la noche a la mañana, sino que es el resultado de un largo período de mala alimentación. Es evidente que estos hábitos no se pueden revertir en unos días y muchas personas, a pesar de sus buenas intenciones, recaen en sus antiguos hábitos. Para evitarlo, conviene tener un plan de alimentación con comidas planificadas para toda la semana.

Aunque este consejo no garantiza que se pierdan kilos ni que desaparezca la acidez estomacal, perder peso siempre vale la pena. Al perder el exceso de peso, se contrarrestan enfermedades secundarias como la diabetes tipo 2 o las enfermedades cardiovasculares.

Consejos contra la acidez estomacal aguda

Bajar de peso contra la acidez estomacal es una buena solución. Sin embargo, los primeros resultados suelen tardar un tiempo en notarse. Para la acidez estomacal aguda, puedes probar remedios caseros como masticar chicle ( mástique ) o beber un vaso de agua. Además, los medicamentos que neutralizan el exceso de ácido estomacal a veces pueden aliviar el dolor.