¿El sobrepeso causa acidez de estómago?

El sobrepeso no necesariamente provoca acidez de estómago, pero puede aumentar el riesgo de ardor doloroso en el esófago. Las personas con sobrepeso, especialmente en la zona del estómago, corren un riesgo especial. ¿Pero qué lo causa? ¿Y cómo puede ayudar perder peso? Encuentra las respuestas aquí.

Artículo: Acidez de estómago: El sobrepeso como factor de riesgo

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• Causas en pocas palabras
• Riesgo de acidez de estómago en personas con sobrepeso
• Ayuda rápida para la acidez de estómago.

Preguntas frecuentes sobre la acidez de estómago causada por la obesidad

¿Cómo se relacionan la obesidad y la acidez de estómago?

La obesidad promueve la acidez de estómago porque el exceso de peso ejerce presión sobre el estómago, lo que facilita que el ácido del estómago regrese al esófago. Además, la obesidad y la acidez de estómago suelen verse igualmente favorecidas por una dieta poco saludable (es decir, una dieta rica en grasas y azúcar).

¿Cómo puede saber su riesgo de sufrir acidez de estómago por tener sobrepeso?

En general, cuanto más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo de sufrir acidez de estómago. El índice de masa corporal (IMC), que es la relación entre el peso corporal y la altura, puede proporcionar más orientación. Sin embargo, sólo un médico de cabecera o un nutricionista pueden ofrecerle una evaluación precisa y experta.

¿Qué puede ayudar con la acidez de estómago causada por el exceso de peso?

Cambiar tu dieta y perder peso puede ayudar contra la acidez de estómago provocada por el sobrepeso. El ejercicio y el deporte pueden ayudar, al igual que la modificación de la dieta (guiada por un profesional), en combinación con un diario dietético.

El vínculo entre el sobrepeso y la acidez de estómago

El sobrepeso puede provocar acidez de estómago debido a que el exceso de peso presiona el estómago. Esto luego ejerce presión sobre el músculo del esfínter entre el estómago y el esófago, llamado esfínter esofágico inferior (EEI). El esfínter finalmente cede a la presión y el contenido del estómago, incluido el ácido, regresa al esófago, provocando acidez de estómago.

Por este motivo, las personas cuyo exceso de peso se concentra en el abdomen tienen más riesgo de sufrir acidez de estómago que las personas que tienen algunos kilos de más en las caderas, por ejemplo.

La presión sobre el esfínter puede deberse no solo al sobrepeso, sino también a la ropa ajustada que presiona el abdomen o estrecha la cavidad abdominal. Por eso, busca faldas y pantalones que te queden bien y que no te restrinjan. Tampoco debería apretarse demasiado el cinturón, o preferiblemente nada.

Comer como causa común de acidez de estómago y obesidad

En general, cuanto mayor sea el número de kilos de más, mayor será el riesgo de sufrir acidez de estómago. Sin embargo, la obesidad rara vez es el único desencadenante de los problemas asociados con la acidez.

Más bien, existe una característica común entre los problemas de sobrepeso y la enfermedad de reflujo. En ocasiones, ambas pueden atribuirse al mismo factor: una forma incorrecta de comer.

Seguramente todo el mundo sabe que las comidas copiosas y poco saludables, especialmente los alimentos grasos, pero también los dulces como el chocolate, se manifiestan principalmente en un aumento de peso. Al mismo tiempo, también se consideran desencadenantes típicos de la acidez de estómago, con o sin sobrepeso. Incluso puede darse el caso de que la acidez de estómago sea causada principalmente por la dieta y no por el sobrepeso.

¿Cuáles son las causas típicas del sobrepeso?

Hoy sabemos que el sobrepeso es un factor de riesgo de acidez de estómago. Pero, en primer lugar, ¿cómo surgen los kilos de más? Hay varias causas. Sin embargo, la mayoría de las veces, además de una mala alimentación, influyen los siguientes factores:

1. falta de actividad física
2. Enfermedades metabólicas como el hipotiroidismo.
3. predisposiciones genéticas
4. Factores psicológicos como estados de ánimo depresivos.
5. trastornos de la alimentación

Para ayudar a combatir la obesidad, es importante trabajar con su médico para descubrir exactamente qué ha causado su sobrepeso.

¿Qué tan alto es el riesgo individual de sufrir acidez de estómago debido al sobrepeso?

En general, cuanto más sobrepeso tenga, mayor será su riesgo de sufrir acidez de estómago. El índice de masa corporal (IMC) se utiliza para evaluar el sobrepeso que se tiene. Este es un valor que indica la relación entre el peso corporal y la altura.

índice de IMC

Así se calcula el IMC:

Peso corporal (en kilogramos) dividido por la altura (en metros cuadrados). A continuación se muestra un ejemplo para un hombre que pesa 75 kilogramos y mide 1,65 metros de altura:

75 / (1,65) ² o (1,65 x 1,65), lo que corresponde a un IMC de aproximadamente 27,5.

El IMC con sobrepeso difiere ligeramente entre hombres y mujeres. Las siguientes pautas son las siguientes:

• El peso normal es un IMC entre 18,5 y 24,9.
• Las personas con un IMC entre 25 y 29,9 tienen sobrepeso.
• El sobrepeso severo comienza con un IMC de 30.

Sin embargo, el índice de masa corporal tiene sus puntos débiles. Por ejemplo, no tiene en cuenta que los atletas tienen mucha masa muscular y que el músculo pesa más que la grasa, por lo que los atletas suelen tener un IMC alto pero no tienen sobrepeso en el sentido de tener un exceso de grasa corporal. El IMC también es irrelevante para los niños, ya que todavía se encuentran en la fase de crecimiento.

Pero si sufres de acidez estomacal con frecuencia, tu IMC puede darte una pista sobre si la obesidad puede ser la causa.

¿Qué ayuda con la acidez de estómago provocada por el sobrepeso?

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo de acidez de estómago que quienes lo padecen pueden controlar por sí mismos. Reducir el peso puede reducir significativamente la presión sobre el estómago y los músculos del esfínter.

Se considera prometedora una combinación de ejercicio y cambio de dieta. Pero, ¿cómo funciona realmente la pérdida de peso? ¿Y cuándo engordamos?

Todo cuerpo necesita una cierta cantidad de energía para funcionar. Obtiene esta energía de los alimentos en forma de calorías. La cantidad de calorías que necesitamos cada día varía de persona a persona.

En última instancia, depende de cuánta masa muscular haya en el cuerpo y de si se hace ejercicio con regularidad. Por tanto, el consumo de calorías puede verse influido por el ejercicio.

Si comes más calorías de las que consumes, el exceso se almacena en forma de grasa. Por el contrario, las reservas de grasa se utilizan cuando el cuerpo obtiene de los alimentos menos energía de la que necesita.

Consejos contra el sobrepeso y la acidez de estómago

Desafortunadamente, no hay garantía de que la acidez de estómago desaparezca después de perder el exceso de peso. Sin embargo, la reducción de peso a menudo mejora el bienestar y la forma física. Si quieres perder peso, prueba estas medidas:

• Lleve un diario de alimentos.
• Una pequeña barra de chocolate por aquí, un sabroso refrigerio por allá: muchas personas no se dan cuenta de cuánto comen durante el día. Las calorías se acumulan rápidamente. Un diario de alimentos le ayudará a realizar un seguimiento de su alimentación. Si esto le parece llevar demasiado tiempo, al menos debería considerar anotar los refrigerios y los refrigerios entre comidas.
• Evite las dietas estrictas.
• Todo el mundo conoce los tentadores anuncios que dicen: "Perder cinco libras en catorce días es tan fácil como un juego de niños". Desafortunadamente, este tipo de dietas rara vez cumplen lo que prometen. Además, el cuerpo pierde principalmente agua, no grasa, por lo que los kilos perdidos se recuperan rápidamente. A la larga, es más saludable y eficaz perder peso lentamente. Una buena pauta es alrededor de medio kilo a la semana.
• Crea un plan de dieta.
• La obesidad a menudo no ocurre de la noche a la mañana, sino que es el resultado de un largo período de mala alimentación. Está bastante claro que estos hábitos no se pueden revertir en unos pocos días y muchas personas, a pesar de las buenas intenciones, vuelven a caer en sus viejos hábitos. Para evitar esto, tiene sentido tener un plan de dieta en el que las comidas estén planificadas de forma aproximada para toda la semana.

Aunque incluso este consejo no garantiza que los kilos bajen y la acidez de estómago desaparezca: perder peso vale la pena en cualquier caso. Al perder el exceso de peso, estás contrarrestando enfermedades secundarias como la diabetes tipo II o las enfermedades cardiovasculares.

Consejos contra la acidez de estómago aguda

La pérdida de peso contra la acidez de estómago es una buena solución. Sin embargo, los primeros éxitos suelen tardar algún tiempo en aparecer. Para la acidez de estómago aguda, puedes probar remedios caseros como mascar chicle ( masilla ) o beber un vaso de agua. Además, los medicamentos que neutralizan el exceso de ácido estomacal a veces pueden brindar alivio.