Régime complet de 7 jours en cas de brûlures d'estomac

Si vous souffrez de brûlures d'estomac, il est important d'éviter les aliments qui peuvent irriter votre estomac, tels que les aliments épicés, frits ou trop acides. Privilégiez plutôt des aliments alcalins et faciles à digérer, en petites portions. Et essayez ce régime !

Régime complet sur 1 semaine en cas de brûlures d'estomac

Lundi

• Petit-déjeuner : porridge avec banane et lait d'amande
• En-cas : Yaourt blanc avec du miel et une poignée de flocons d'avoine
• Déjeuner : Poitrine de poulet rôti avec purée de pommes de terre et carottes vapeur
• En-cas : Une poignée d'amandes non salées
• Dîner : Pain complet avec avocat et œuf au plat

Mardi

• Petit-déjeuner : Porridge de riz à la pomme et à la cannelle
• En-cas : Fromage blanc avec du miel
• Déjeuner : Morue bouillie avec pommes de terre et brocoli vapeur
• En-cas : Une poignée de noix
• Dîner : Courgettes au four au fromage frais

Mercredi

• Petit-déjeuner : Smoothie à la banane avec flocons d'avoine et lait d'amande
• En-cas : Yaourt blanc avec une poignée de noix de cajou non salées
• Déjeuner : dinde avec riz vapeur et courgettes
• En-cas : compote de pommes avec biscuits
• Dîner : Omelette aux épinards jeunes et au pain complet

Jeudi

• Petit-déjeuner : Pudding de chia à la banane
• En-cas : Une poignée d'amandes
• Déjeuner : Bouillon de poulet avec nouilles + patates douces au four avec fromage blanc
• En-cas : Tranche de pain complet avec avocat
• Dîner : Saumon au four avec riz et carottes cuites.

Vendredi

• Petit-déjeuner : porridge au lait d'amande et au miel
  
• En-cas : Fromage blanc avec myrtilles
  
• Déjeuner : Cuisses de poulet rôties avec pommes de terre et légumes vapeur
  
• En-cas : Banane
  
• Dîner : Pain complet avec ricotta et tranches de poire

Samedi

• Petit-déjeuner : Bouillie de blé avec du miel et une poignée d'amandes
  
• En-cas : Yaourt avec des fruits
  
• Déjeuner : Poulet grillé avec légumes vapeur et porridge
  
• En-cas : Une poignée de noix de cajou
  
• Dîner : Courge rôtie au fromage frais

Dimanche

• Petit-déjeuner : Smoothie à base de banane, de lait d'amande et de graines de lin
  
• En-cas : Biscuits aux flocons d'avoine
  
• Déjeuner : dinde rôtie avec riz et épinards à la vapeur
  
• En-cas : Purée de pommes avec biscuits
  
• Dîner : Omelette aux herbes et pain complet

Conseils pour soulager les brûlures d'estomac :

1. Mangez des portions plus petites et mangez lentement. Mangez des aliments qui font partie de votre alimentation habituelle.
2. Évitez les agrumes, les tomates, le chocolat, le café et l'alcool.
3. Ne vous couchez pas pendant au moins 2 heures après avoir mangé.
4. Buvez beaucoup d'eau, mais pas immédiatement après avoir mangé.
5. Mâchez de la gomme à la mastic.
   
6. Essayez aussi un smoothie à la mastic. Voici la recette .