Cuidado dental e higiene bucal: mejores prácticas e instrucciones para su rutina

El cuidado dental es mucho más que cepillarse los dientes. Temas de actualidad sobre el cuidado dental y la higiene bucal como requisito fundamental para la salud bucal. Es importante eliminar la placa y los residuos de alimentos para mantener la cantidad de bacterias al mínimo y prevenir la caries, la periodontitis y el mal aliento.

Cepillado de dientes: El cepillado correcto de los dientes debe aprenderse

Cepillarse los dientes correctamente garantiza una dentadura limpia y un aliento fresco. Si se cepilla los dientes correctamente a diario, también puede prevenir eficazmente enfermedades como la caries, la gingivitis y la periodontitis. Lo más importante es el cuidado dental adecuado. Además de una pasta dental con flúor, se recomienda usar hilo dental o cepillos interdentales a diario.

Al mismo tiempo, la duración y la sistemática del cepillado son importantes para mantener los dientes y las encías sanos. Se recomienda seguir ciertas reglas al cepillarse los dientes para que los dientes queden limpios por completo, se mantengan sanos y las encías no se dañen.

¿Por qué es tan importante cepillarse los dientes?

Cepillarse los dientes no solo consiste en eliminar los restos de comida, sino especialmente la placa, que forma una película pegajosa sobre los dientes después de comer. La placa alimenta a las bacterias que dañan los dientes en la boca, las cuales representan el mayor peligro para la salud dental, ya que la formación de ácido daña el esmalte dental.

Si la placa no se elimina completa y regularmente con un cepillo de dientes, se desarrollan caldos de cultivo para bacterias que causan caries y gingivitis . Estas enfermedades se pueden prevenir eficazmente con el cepillado regular.

¡Importante!

• Los daños causados ​​por un cepillado incorrecto pueden ser tan peligrosos para los dientes como un cepillado insuficiente.

La regla general para cepillarse los dientes es:

1. Cepíllate los dientes al menos dos veces al día. Es aún mejor si te cepillas tres veces al día, después de cada comida principal. Si te cepillas tres veces al día, estarás haciendo un gran esfuerzo por tu higiene bucal. Siempre deberías cepillarte los dientes durante unos tres minutos.
2. Sin embargo, no debe excederse, ya que la función protectora natural del esmalte dental se debilitará. Cepillarse los dientes durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia, varias veces al día, puede incluso dañar los dientes, ya que tanto la superficie dental como las encías necesitan tiempo para regenerarse.
3. Por la noche, después de la última comida del día, es necesario cepillarse los dientes con especial cuidado. De lo contrario, las bacterias de la placa tienen toda la noche para multiplicarse y atacar dientes y encías. Al mismo tiempo, el flujo de saliva y las correspondientes funciones protectoras de la cavidad bucal se reducen por la noche, lo que permite que la placa bacteriana ataque los dientes con mayor eficacia.

No te cepilles los dientes inmediatamente después de comer

Probablemente todos conozcan el dicho: "Después de comer, no olvides cepillarte los dientes". Pero, en realidad, ¡no deberías usar el cepillo de dientes inmediatamente después de comer! ¿Por qué deberías esperar media hora antes de cepillarte los dientes, sobre todo después de ingerir alimentos o bebidas ácidas?

Comer frutas muy ácidas, como naranjas, kiwis, manzanas, ensaladas con vinagre o jugos de fruta, produce ácidos en la boca que pueden atacar y debilitar el esmalte dental. Si se cepilla los dientes inmediatamente después, se elimina una fina capa de la superficie dental debilitada. Si esto se convierte en un hábito, el diente siempre se cepilla limpiamente, pero con el tiempo, el esmalte atacado por el ácido se elimina.

Especialmente quienes sufren de encías retraídas corren el riesgo de dañar el esmalte e incluso la dentina. Si, por otro lado, se espera un poco antes de cepillarse los dientes, se habrá formado suficiente saliva en la boca para neutralizar los ácidos.

Cuidado dental: ¡cómo cepillarse los dientes correctamente!

No existe una regla básica universal para cepillarse los dientes, pero hay varias prácticas y consejos recomendados para un cepillado eficaz y suave.

Como regla general, evite cepillarse de arriba a abajo, de lado a lado o de forma cruzada. Esto es ineficaz y puede dañar los dientes y las encías. Además, las cerdas del cepillo de dientes no llegan correctamente a los espacios interdentales.

No presione demasiado fuerte el cepillo de dientes.

Al cepillarse los dientes, hágalo con suavidad y solo presione el cepillo lo suficiente como para que las puntas de las cerdas se doblen ligeramente. Una presión excesiva al cepillarse promueve la retracción de las encías y la exposición de los cuellos dentales.

Áreas problemáticas en la higiene bucal

A la hora de cepillarse los dientes es importante interiorizar el mejor método individual, no olvidar ningún diente y tener cuidado con todos los dientes.

• Asegúrese de no descuidar su rutina diaria: Especialmente al cepillarse los dientes, es fácil distraerse, distraerse con facilidad y olvidar zonas de riesgo de la dentición. Estas incluyen, por ejemplo, las muelas posteriores o las muelas del juicio, que son difíciles de alcanzar. Estas zonas olvidadas se convierten rápidamente en focos de bacterias dañinas y en focos de caries y gingivitis.
• Por eso lo mejor es cepillar siempre primero las zonas difíciles: los lados externos de la mandíbula superior, los lados internos de la mandíbula inferior, las muelas posteriores, etc.
• Por último, cepille las superficies restantes de los dientes así como las superficies de masticación.
• Al cepillarse, preste atención no solo a los cuatro o cinco lados del diente, sino también a las transiciones entre el diente y la encía. Estas requieren mucha atención y sensibilidad debido a su pequeño tamaño.

Preste atención a los espacios interdentales al cepillarse los dientes.

Cepillarse los dientes siempre incluye limpiar los espacios interdentales. Esto se debe a que alrededor del 30 % de la placa se acumula en los espacios interdentales, donde se asientan muchos gérmenes patógenos. Si no se limpian, estas zonas son especialmente susceptibles a caries, gingivitis y periodontitis. Pero es precisamente ahí donde un cepillo de dientes tiene un alcance limitado.

Para eliminar la placa en los espacios interdentales, es recomendable usar un cepillo interdental a diario, además del cepillo de dientes. Al hacerlo, limpie todos los espacios interdentales a los que pueda acceder con el cepillo interdental.

Si no puede, puede que necesite un cepillo interdental más pequeño. Si los espacios interdentales son muy estrechos o los dientes están demasiado juntos, el hilo dental es la mejor y, a menudo, la única manera de eliminar completamente la placa. El hilo dental está disponible con y sin cera, con y sin flúor, con y sin saborizante. Con el hilo dental, elimina los restos de comida y la placa incluso en zonas inaccesibles con el cepillo interdental. Después, cepíllese los dientes como de costumbre.

Cepillarse los dientes con empastes, coronas o puentes dentales

Los dientes con empastes o prótesis dentales, como coronas o puentes, son especialmente susceptibles a las caries y la gingivitis. Esto se debe a que las bacterias pueden colonizar fácilmente los bordes de los empastes o coronas, lo que convierte a las caries en un blanco fácil.

No es raro que las caries se presenten de forma oculta, especialmente en dientes con coronas. Por ello, siempre debe garantizar una buena higiene bucal con coronas, puentes o empastes. Al igual que con los dientes naturales, debe cepillarlos con regularidad y cuidado, y limpiar los espacios interdentales.

Limpieza de la lengua

La limpieza lingual puede eliminar las capas bacterianas que favorecen el mal aliento y la caries. Generalmente, se recomienda limpiar la lengua con un limpiador lingual, preferiblemente tres veces por semana. Para ello, utilice un limpiador lingual disponible en el mercado (raspador y cepillo lingual). Muchos cepillos de dientes (excepto los eléctricos) ya incorporan un limpiador lingual en el lado opuesto de las cerdas.

¿Qué quizás no sepas?

• Los alimentos blandos favorecen la formación de la capa lingual. Una dieta variada, con alimentos duros como abundantes frutas y verduras crudas, elimina la capa lingual mecánicamente al mismo tiempo.

Enjuagues bucales

Los enjuagues bucales pueden utilizarse para complementar el cuidado dental , pero no sustituyen en ningún caso el cepillado de dientes. En el caso de los enjuagues bucales, es necesario distinguir entre un enjuague bucal médico y un enjuague bucal para el cuidado dental.

Los enjuagues bucales médicos suelen ser medicamentos de venta libre. Estas soluciones contienen un ingrediente activo antibacteriano, generalmente clorhexidina, un antiséptico que, sin embargo, puede causar decoloración dental e irritación del gusto. Los enjuagues bucales medicados se usan después de operaciones o durante el tratamiento de la periodontitis; sin duda, tienen un efecto antibacteriano, pero no son adecuados para uso permanente.

Chicles para el cuidado dental

Los chicles dentales cuidan los dientes asegurando el máximo flujo de saliva después de las comidas y eliminando la placa más gruesa y los residuos de comida. Limpian principalmente las superficies de masticación. No sustituyen en ningún caso la limpieza con un cepillo de dientes. Si no puede cepillarse los dientes durante el día, siempre es mejor masticar chicles después de comer que no hacerlo. Esto convierte a estos chicles en un complemento útil.

Ante todo, los chicles para el cuidado dental deben ser sin azúcar . Idealmente, se debe usar el ingrediente activo xilitol, conocido por prevenir la caries. Otros edulcorantes, por otro lado, no son ideales.

En resumen

Cepíllese bien los dientes por la mañana y por la noche, use una pasta dental con flúor y limpie los espacios entre los dientes y la lengua. Quienes cuidan tanto la higiene bucal contribuyen enormemente a mantener sus dientes y encías sanos.

Consejo de cuidado dental	Recomendación
Cepillado	Al menos 2 veces al día (idealmente 3 veces), aproximadamente 2-3 minutos.
Pasta dentífrica	Utilice pasta dental con flúor, opcionalmente con aceite de masilla.
Cuidado interdental	Uso diario de hilo dental o cepillos interdentales
Limpieza de la lengua	Use un raspador/cepillo de lengua 3 veces por semana
Enjuagues bucales	Sólo de apoyo, no sustituye al cepillado.
Goma de mascar	Prefiera chicles sin azúcar con xilitol

Fuente: aquí

Goma de lentisco de Quíos

¿Conoces la goma de mascar Chios? ¿La goma de mascar original? Descubre la goma de mascar en nuestra web.

Un chicle natural

La goma de mascar natural es conocida desde hace miles de años. Se extrae del árbol de chía Pistacia lentiscus. No se procesa industrialmente; al masticar cristales de lentisco (lágrimas), se mastica resina recolectada bajo los árboles y limpiada. Posteriormente, se envasa y se entrega directamente a sus manos.

¿Masticar masilla? No es tarea fácil.

Masticar masilla cruda es más difícil. Es necesario activar más los músculos de la mandíbula. Muchos recomiendan masilla para fortalecer y moldear la mandíbula. Aprende más sobre masticar masilla aquí.

Chicle ELMA

¿Te parecen demasiado duros los cristales de masilla cruda o no te gusta su sabor? (Nos sorprendería que a la gente le encanta). Si es así, elige el chicle ELMA.

Tienen diferentes sabores, diferentes contenidos de masilla y vienen en versiones con azúcar o sin azúcar.

ELMA dental se describe como un producto amigable con los dientes . ¡No contiene azúcar y contiene flúor!

Conozca más sobre ELMA Gum aquí.

Preguntas frecuentes: Cuidado dental e higiene bucal

¿Con qué frecuencia debo cepillarme los dientes?

Se recomienda cepillarse los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarse. Idealmente, después de cada comida principal.

¿Es realmente necesario utilizar hilo dental?

Sí. Usar hilo dental ayuda a eliminar la placa y los restos de comida entre los dientes, donde el cepillo no puede llegar. Es esencial para prevenir las caries y la enfermedad periodontal.

¿Cuál es el papel de la goma de masilla en la higiene bucal?

La goma de masilla tiene propiedades antibacterianas naturales, ayuda a reducir la placa dental y refresca el aliento. Masticar goma de masilla puede ser un complemento beneficioso para tu rutina de higiene bucal.