Cuidado dental e higiene bucal: mejores prácticas e instrucciones para su rutina

El cuidado dental es más que simplemente cepillarse los dientes. Temas de actualidad sobre el cuidado dental y la higiene bucal como requisito básico para la salud bucal. Es importante eliminar la placa y los residuos de comida para mantener el número de bacterias lo más bajo posible para prevenir caries, periodontitis y mal aliento.

Cepillarse los dientes: hay que aprender a cepillarse los dientes correctamente

Cepillarse los dientes correctamente garantiza unos dientes limpios y un aliento fresco. Si limpias tus dientes adecuadamente todos los días, también podrás prevenir eficazmente enfermedades como la caries, la gingivitis y la periodontitis. Lo más importante aquí es el cuidado dental adecuado. Además de una pasta de dientes con flúor, se debe utilizar diariamente hilo dental o cepillos interdentales.

Al mismo tiempo, la duración y el enfoque sistemático del cepillado son importantes para mantener los dientes y las encías sanos. Se recomienda seguir algunas reglas al cepillarse los dientes, para que los dientes queden limpios por todos lados, se mantengan sanos y las encías no se dañen.

¿Por qué es tan importante cepillarse los dientes?

Cepillarse los dientes no se trata sólo de eliminar los residuos de comida, sino especialmente la placa, que forma una película pegajosa en los dientes después de comer. La placa es alimento para las bacterias dañinas de los dientes en la boca, estas son el mayor peligro para los dientes sanos, porque debido a la formación de ácido dañan el esmalte dental.

Si la placa no se elimina a fondo y con regularidad con un cepillo de dientes, se desarrollan criaderos de bacterias que causan caries y gingivitis . Estas enfermedades se pueden prevenir eficazmente con un cepillado regular de los dientes.

¡Importante!

• Los daños causados ​​por un cepillado incorrecto pueden ser tan peligrosos para los dientes como un cepillado insuficiente.

La regla general para cepillarse los dientes es:

1. Cepilla tus dientes al menos dos veces al día. Es incluso mejor si te cepillas los dientes tres veces al día, después de cada comida principal. Si lo ideal es cepillarte los dientes tres veces al día, estás haciendo un gran beneficio por tu higiene bucal. Siempre debes cepillarte los dientes durante unos tres minutos.
2. Sin embargo, no debe exagerar, de lo contrario se debilitará la función protectora natural del esmalte dental. Cepillarse los dientes durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia, varias veces al día, puede incluso dañar los dientes, porque las superficies de los dientes y también las encías necesitan tiempo para regenerarse.
3. Por la noche, después de la última comida del día, es necesario cepillarse los dientes con especial atención. De lo contrario, las bacterias de la placa tienen toda la noche para multiplicarse y atacar los dientes y las encías. Al mismo tiempo, durante la noche se reduce el flujo de saliva y las correspondientes funciones protectoras en la cavidad bucal, de modo que la placa bacteriana puede atacar los dientes de forma aún más eficaz.

No te cepilles los dientes inmediatamente después de comer.

Probablemente todo el mundo conoce el dicho: "Después de comer, no olvides cepillarte los dientes". Pero, en realidad, ¡no deberías coger el cepillo de dientes inmediatamente después de comer! ¿Por qué debería esperar aproximadamente media hora antes de cepillarse los dientes, especialmente después de ingerir alimentos o bebidas ácidas?

Comer frutas muy ácidas como naranjas, kiwis, manzanas, ensaladas con aderezos de vinagre o zumos de frutas produce ácidos en la boca que pueden atacar y debilitar el esmalte dental. Si se cepilla los dientes inmediatamente después, se elimina una fina capa de la superficie debilitada del diente. Si esto se convierte en un hábito, el diente siempre se cepilla limpiamente, pero con el tiempo el esmalte atacado por el ácido se elimina.

Especialmente aquellos que sufren de encías retraídas corren el riesgo de dañar el esmalte e incluso la dentina. Si, por el contrario, se espera un poco de tiempo antes del cepillado, se habrá formado suficiente saliva en la boca para neutralizar los ácidos.

Cuidado dental: ¡cómo cepillarse los dientes correctamente!

No existe una regla básica universal para cepillarse los dientes, pero sí varias prácticas recomendadas y consejos para un cepillado suave y eficaz.

Sin embargo, como regla general, ¡evite cepillar hacia arriba y hacia abajo de lado a lado o "frotar en forma cruzada"! Esto es ineficaz y puede dañar dientes y encías. Además, las cerdas del cepillo de dientes no llegan correctamente a los espacios interdentales.

No presiones demasiado fuerte el cepillo de dientes.

Al cepillarse los dientes, sea suave y presione el cepillo de dientes solo lo suficiente como para que los extremos de las cerdas se doblen ligeramente. Una presión excesiva durante el cepillado favorece la retracción de las encías y la exposición del cuello de los dientes.

Áreas problemáticas en la higiene bucal.

A la hora de cepillarse los dientes es importante interiorizar el mejor método individual, no olvidar ningún diente y tener cuidado con todos los dientes.

• Asegúrese de que no surja ningún descuido durante la rutina diaria: especialmente al cepillarse los dientes, es fácil perder la atención, sus pensamientos se desvían con facilidad y tiende a olvidar las zonas de riesgo de la dentición. Entre ellos se encuentran, por ejemplo, los molares posteriores o las muelas del juicio, de difícil acceso. Estas áreas "olvidadas" se convierten rápidamente en caldo de cultivo para bacterias dañinas y lugares de ataque de caries y gingivitis.
• Por eso lo mejor es cepillar siempre primero las zonas difíciles: las caras exteriores del maxilar superior, las caras interiores del maxilar inferior, los molares posteriores, etc.
• Finalmente, cepille las superficies dentales restantes así como las superficies de masticación.
• Al cepillarse, preste atención no sólo a los cuatro o cinco lados del diente, sino también a las transiciones entre el diente y la encía. Estos requieren mucha atención y sensibilidad debido a su sensibilidad y pequeñez.

Presta atención a los espacios interdentales al cepillarte los dientes.

Cepillarse los dientes siempre incluye limpiar los espacios entre los dientes. Esto se debe a que alrededor del 30 por ciento de la placa se acumula en los espacios interdentales, donde se depositan muchos gérmenes patógenos. Si no se limpian, estas zonas son especialmente susceptibles a la caries, la gingivitis y la periodontitis. Pero ahí es exactamente donde el cepillo de dientes no llega tan bien.

Para eliminar la placa en los espacios interdentales lo mejor es utilizar todos los días un cepillo interdental además del cepillo de dientes. Al hacerlo, limpie todos los espacios interdentales a los que pueda llegar con un cepillo interdental.

Si no puede, es posible que necesite un cepillo interdental más pequeño. Si los espacios interdentales son muy estrechos o los dientes están demasiado juntos, el hilo dental es la mejor y, a menudo, la única forma de eliminar completamente la placa. El hilo dental está disponible con y sin cera, con y sin flúor, con y sin sabor. Con el hilo dental se eliminan los restos de comida y la placa incluso en lugares donde no se puede llegar con el cepillo interdental. Luego cepilla tus dientes como de costumbre.

Cepillar los dientes con empastes, coronas o puentes dentales.

Los dientes con empastes o dentaduras postizas, como coronas o puentes, son particularmente susceptibles a la caries y la gingivitis. Esto se debe a que las bacterias pueden colonizar fácilmente los bordes de los empastes o las coronas, lo que convierte a la caries en un blanco fácil.

No es raro que los daños por caries se produzcan ocultos a la vista, especialmente en dientes coronados. Por este motivo, siempre se debe garantizar una buena higiene bucal con coronas, puentes o empastes. Al igual que con los dientes naturales, conviene cepillarlos periódicamente y con cuidado y limpiar los espacios interdentales.

limpieza de lengua

La limpieza de la lengua puede eliminar las capas bacterianas de la lengua que promueven el mal aliento y las caries. Generalmente se recomienda limpiar la lengua con un limpiador lingual preferiblemente tres veces por semana. Utilice un limpiador de lengua disponible en el mercado (raspador de lengua y cepillo de lengua) para este propósito. Muchos cepillos de dientes (excepto los eléctricos) ya llevan integrado un limpiador de lengua en el lado opuesto de las cerdas.

¿Qué quizás no sepas?

• La comida blanda favorece la saburra de la lengua. Una dieta variada, con alimentos duros como muchas frutas y verduras crudas, elimina al mismo tiempo la capa de la lengua de forma mecánica.

enjuagues bucales

Los enjuagues bucales pueden utilizarse como apoyo al cuidado dental , pero de ningún modo sustituyen al cepillado de los dientes. En el caso de los enjuagues bucales, hay que distinguir entre un enjuague bucal médico y un enjuague bucal para el cuidado dental.

Los enjuagues bucales médicos suelen ser medicamentos exclusivos de farmacia. Estas soluciones contienen un ingrediente activo reductor de bacterias, normalmente el antiséptico clorhexidina, que, sin embargo, puede provocar decoloración de los dientes e irritaciones del gusto. Los enjuagues bucales medicinales se utilizan después de las operaciones o durante el tratamiento de la periodontitis; definitivamente tienen un efecto antibacteriano, ¡pero no son adecuados para uso permanente!

Chicles para el cuidado dental

Cuidado dental Los chicles pueden cuidar los dientes asegurando el mayor flujo de saliva posible después de las comidas y eliminando la placa más gruesa junto con los restos de comida. Los chicles para el cuidado dental limpian principalmente las superficies de masticación. No sustituyen en ningún caso la limpieza con un cepillo de dientes. Si no es posible cepillarse los dientes durante el día, siempre es mejor masticar chicle después de las comidas que no hacer nada en absoluto. Esto hace que estos chicles sean un complemento útil.

En primer lugar, los chicles para el cuidado dental deben estar sin azúcar . Lo ideal sería utilizar el ingrediente activo xilitol, conocido por prevenir las caries. Otros edulcorantes, por el contrario, no son ideales.

Línea de fondo

Cepíllese bien los dientes por la mañana y por la noche, utilice una pasta dental con flúor, limpie los espacios entre los dientes y la lengua. Quienes son tan conscientes de una buena higiene bucal están haciendo mucho para mantener sanos sus dientes y encías.

Fuente: aquí

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