Cuidado dental e higiene bucal: mejores prácticas e instrucciones para su rutina

En resumen: El cuidado dental es más que solo cepillarse. El objetivo es eliminar la placa y los residuos de alimentos para que el número de bacterias se mantenga bajo, lo que ayuda a prevenir la caries dental, la periodontitis y el mal aliento. Cepillarse correctamente dos veces al día con una pasta dental con flúor, limpiar entre los dientes y limpiar la lengua son los elementos esenciales.

Cepillado de dientes: hay que aprender a cepillarse correctamente

Cepillarse los dientes correctamente asegura dientes limpios y un aliento fresco. Si te limpias los dientes correctamente todos los días, también puedes ayudar eficazmente a prevenir enfermedades como la caries, la gingivitis y la periodontitis. Además de una pasta de dientes con flúor, se debe usar hilo dental o cepillos interdentales diariamente.

La duración y un enfoque sistemático del cepillado son importantes para mantener los dientes y las encías sanos. Seguir algunas reglas ayuda a limpiar los dientes por completo, mantenerlos sanos y evitar dañar las encías.

¿Por qué es tan importante cepillarse?

Cepillarse no solo se trata de eliminar los residuos de alimentos, sino especialmente la placa, una película pegajosa que se forma en los dientes después de comer. La placa es alimento para las bacterias que dañan los dientes, el mayor peligro para los dientes sanos, porque su formación de ácido daña el esmalte dental.

Si la placa no se elimina a fondo y regularmente, se desarrollan caldos de cultivo bacterianos que causan caries y gingivitis. El cepillado regular ayuda eficazmente a prevenirlas.

La regla general para el cepillado

1. Cepíllate al menos dos veces al día, idealmente tres veces, después de cada comida principal, durante unos tres minutos cada vez.
2. No te excedas, o la función protectora natural del esmalte se debilita. Cepillarse demasiado tiempo y con demasiada frecuencia puede incluso dañar los dientes, porque las superficies dentales y las encías necesitan tiempo para regenerarse.
3. Por la noche, cepíllate especialmente a fondo después de la última comida. De lo contrario, las bacterias de la placa tienen toda la noche para multiplicarse, y la reducción del flujo de saliva durante la noche permite que la placa ataque los dientes de manera aún más efectiva.

No te cepilles inmediatamente después de comer

Todo el mundo conoce el dicho "después de comer, no olvides cepillarte". Pero no debes coger el cepillo de dientes inmediatamente después de comer, especialmente después de alimentos o bebidas ácidas. Frutas muy ácidas como naranjas, kiwis y manzanas, ensaladas con aderezos de vinagre o zumos de frutas producen ácidos que pueden debilitar el esmalte dental. Si te cepillas inmediatamente después, se frota una fina capa de la superficie dental debilitada, y con el tiempo el esmalte atacado por el ácido se cepilla.

Aquellos con encías retraídas corren un riesgo especial de dañar el esmalte e incluso la dentina. Si esperas un poco, se forma suficiente saliva en la boca para neutralizar los ácidos.

Cuidado dental: cómo cepillarse los dientes correctamente

No existe una regla universal única para el cepillado, pero sí hay prácticas recomendadas para una limpieza eficaz y suave. Como regla general, evita cepillarte de lado a lado o "frotar transversalmente", ya que es ineficaz, puede dañar los dientes y las encías, y las cerdas no llegan correctamente a los espacios interdentales.

Paso a paso

No presiones demasiado

Sé suave: presiona lo suficiente para que las puntas de las cerdas se doblen ligeramente. La presión excesiva favorece la retracción de las encías y la exposición de los cuellos de los dientes.

Áreas problemáticas en la higiene bucal

• No dejes que la despreocupación se cuele en la rutina diaria. Es fácil volverse descuidado y olvidar áreas de riesgo como los molares posteriores o las muelas del juicio de difícil acceso, que rápidamente se convierten en caldos de cultivo para bacterias y sitios de ataque para caries y gingivitis.
• Cepilla primero las áreas difíciles: los lados exteriores en el maxilar superior, los lados interiores en el maxilar inferior, los molares posteriores, etc.
• Luego, cepilla las superficies dentales restantes y las superficies de masticación.
• Presta atención no solo a todos los lados del diente, sino también a las transiciones entre el diente y la encía, que necesitan cuidado y sensibilidad.

Espacios interdentales

El cepillado siempre incluye la limpieza de los espacios entre los dientes: allí se acumula alrededor del 30% de la placa, donde se asientan muchos gérmenes. Si no se limpian, estas áreas son particularmente susceptibles a las caries, la gingivitis y la periodontitis, y un cepillo de dientes solo puede llegar hasta cierto punto.

Usa un cepillo interdental a diario además del cepillo de dientes, limpiando cada espacio al que puedas llegar. Si los espacios son muy estrechos, el hilo dental suele ser la mejor y única forma de eliminar la placa a fondo. El hilo dental está disponible con cera y sin cera, con y sin flúor, y con y sin sabor. Luego, cepíllate los dientes como de costumbre.

Empastes, coronas o puentes

Los dientes con empastes o prótesis como coronas o puentes son particularmente susceptibles a las caries y la gingivitis, porque las bacterias pueden colonizar los bordes. Los daños por caries pueden ocurrir ocultos a la vista, especialmente en los dientes con coronas, por lo que siempre se debe asegurar una buena higiene bucal: cepillarse regularmente y con cuidado y limpiar los espacios interdentales, al igual que con los dientes naturales.

Limpieza de la lengua

La limpieza de la lengua elimina las capas bacterianas que favorecen el mal aliento y la caries dental. Generalmente se recomienda limpiar la lengua con un limpiador lingual preferiblemente tres veces por semana, utilizando un raspador o cepillo lingual comercialmente disponible. Muchos cepillos de dientes manuales ya tienen un limpiador lingual integrado en la parte posterior del cabezal.

Enjuagues bucales

Los enjuagues bucales pueden complementar el cuidado dental, pero de ninguna manera sustituyen al cepillado. Vale la pena distinguir un enjuague bucal medicinal de un enjuague bucal para el cuidado dental diario.

Los enjuagues bucales medicinales suelen ser de venta solo en farmacias. Contienen un principio activo reductor de gérmenes, generalmente la clorhexidina antiséptica, que puede causar decoloración de los dientes y alteraciones del gusto. Se utilizan después de operaciones o durante el tratamiento de la periodontitis; son efectivos pero no adecuados para uso permanente.

Chicles para el cuidado dental

Los chicles para el cuidado dental pueden apoyar los dientes al estimular el flujo de saliva después de las comidas y eliminar la placa más gruesa junto con los residuos de alimentos. Limpian principalmente las superficies de masticación y de ninguna manera sustituyen a un cepillo de dientes. Pero si no es posible cepillarse durante el día, masticar un chicle para el cuidado dental después de una comida es mejor que nada, un suplemento útil.

En primer lugar, los chicles para el cuidado dental deben ser sin azúcar. Los chicles sin azúcar son la opción más amigable para los dientes, y los chicles hechos con xilitol son populares por esta razón.

En conclusión

Cepíllate a fondo por la mañana y por la noche, usa una pasta dental con flúor y limpia los espacios entre los dientes y la lengua. Ser tan concienzudo con la higiene bucal contribuye en gran medida a mantener tus dientes y encías sanos.

Fuente: test-zahnzusatzversicherung.de

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Preguntas frecuentes: cuidado dental e higiene bucal