Dieta completa para 7 días si tienes acidez estomacal
Si sufre de acidez estomacal, es importante evitar los alimentos que puedan irritar su estómago, como los picantes, fritos o demasiado ácidos. En su lugar, concéntrese en alimentos alcalinos de fácil digestión y en porciones más pequeñas. ¡Y pruebe esta dieta!
Dieta completa para 1 semana si tienes acidez estomacal
Lunes
- Desayuno: gachas de avena con plátano y leche de almendras.
- Merienda: Yogur blanco con miel y un puñado de copos de avena.
- Almuerzo: Pechuga de pollo asada con puré de patatas y zanahorias al vapor.
- Aperitivo: Un puñado de almendras sin sal.
- Cena: Pan integral con aguacate y huevo hervido.
Martes
- Desayuno: Gachas de arroz con manzana y canela.
- Aperitivo: Requesón con miel
- Almuerzo: Bacalao hervido con patatas y brócoli al vapor.
- Aperitivo: Un puñado de nueces
- Cena: Calabacín al horno con requesón
Miércoles
- Desayuno: Batido de plátano con avena y leche de almendras.
- Merienda: Yogur blanco con un puñado de anacardos sin sal.
- Almuerzo: Pavo con arroz al vapor y calabacín.
- Merienda: Puré de manzana con galletas
- Cena: Tortilla francesa con espinacas y pan integral.
Jueves
- Desayuno: Pudín de chía con plátano.
- Aperitivo: Un puñado de almendras
- Almuerzo: Caldo de pollo con fideos + batatas asadas con requesón
- Merienda: Una rebanada de pan integral con aguacate.
- Cena: Salmón al horno con arroz y zanahorias cocidas.
Viernes
- Desayuno: gachas de avena con leche de almendras y miel.
- Aperitivo: Requesón con arándanos
- Almuerzo: Muslo de pollo asado con patatas y verduras al vapor.
- Aperitivo: Plátano
- Cena: Pan integral con ricota y rodajas de pera.
Sábado
- Desayuno: Gachas de trigo con miel y un puñado de almendras.
- Merienda: Yogur con fruta
- Almuerzo: Pollo a la plancha con verduras al vapor y puré.
- Aperitivo: Un puñado de anacardos
- Cena: Calabaza asada con requesón
Domingo
- Desayuno: Batido hecho con plátano, leche de almendras y semillas de lino.
- Aperitivo: Galletas de avena
- Almuerzo: Pavo asado con arroz y espinacas al vapor.
- Merienda: Puré de manzana con galletas.
- Cena: Tortilla de hierbas y pan integral.
Consejos para aliviar la acidez estomacal
- Coma porciones más pequeñas y coma despacio. Cíñase a los alimentos de su dieta.
- Evite los cítricos, los tomates, el chocolate, el café y el alcohol.
- No te acuestes durante al menos 2 horas después de comer.
- Beba mucha agua, pero no inmediatamente después de comer.
- Mastique goma de mascar .
- Prueba un batido con mástico. Aquí tienes la receta .
