Quelle est la dose journalière recommandée de gomme mastic et pourquoi ?
La mastic, résine issue du masticrier (*Pistacia lentiscus var. Chia), est une substance naturelle aux bienfaits avérés pour la digestion et les problèmes d'estomac. Pour optimiser son efficacité, il est essentiel de connaître le dosage correct.
Texte : Quelle est la dose journalière recommandée de mastic et pourquoi ?
Introduction
La mastic, résine issue du masticrier, est une substance naturelle . Cette résine est unique non seulement pour ses propriétés, mais aussi en raison de son mode de culture et de son origine exclusive. Seule l'île grecque de Chios produit de la mastic de qualité.
Posologie quotidienne recommandée : qu'est-ce que c'est ?
La mastic de Chios est disponible sous différentes formes, et le dosage varie en conséquence.
Larmes de mastic
La dose généralement recommandée est de 1 à 2 g par jour , répartie en plusieurs prises. Les larmes de mastic sont généralement mâchées, idéalement après les repas pendant 20 minutes (ou plus). Les cristaux de mastic agissent comme un chewing-gum 100 % biologique, et les plus gros cristaux sont préférables pour la mastication. 1 à 2 g correspondent à environ 3 à 6 gros cristaux de mastic.
Gélules de mastic (poudre)
La dose habituelle est de 1200 à 1600 mg par jour , idéalement répartie en deux prises. La mastic doit toujours être prise à jeun, environ 30 minutes avant les repas.
Huile de mastic
L'huile de mastic est très concentrée et ne nécessite que quelques gouttes par jour, généralement 1 à 2 gouttes.
Durée d'utilisation
Si vous prenez de la mastic en traitement intensif pour des problèmes d'estomac, la dose recommandée est de 1,2 à 1,6 g par jour pendant 2 à 8 semaines . Pour la prévention, 300 à 800 mg par jour suffisent.
| Formulaire | Posologie journalière recommandée | Comment utiliser |
|---|---|---|
| Larmes de mastic | 1 à 2 g par jour | À mâcher 20 minutes après les repas (environ 3 à 6 cristaux). |
| Capsules de mastic (Strong & Pure) | 1200 à 1600 mg par jour | À prendre en 2 prises, à jeun, 30 minutes avant les repas. |
| Huile de mastic | 1 à 2 gouttes par jour | Très concentré, à prendre en gouttes. |
Comment ces recommandations posologiques ont-elles été déterminées ?
Les dosages recommandés sont basés sur des études cliniques , l'usage historique et des tests de sécurité. La mastic a été utilisée pendant des milliers d'années à ces fins.
Études cliniques
Par exemple, une étude publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que 1 g de mastic par jour pendant deux semaines peut aider à soulager les problèmes digestifs (lien vers l'étude disponible ici ).
Utilisation traditionnelle
La mastic est consommée dans la région méditerranéenne depuis des siècles, à une dose typique de 1 à 2 g par jour, généralement sous forme de chewing-gum 100 % naturel.
Tests de sécurité
Des études ont montré que des doses supérieures à 3 g par jour n'apportent pas d'effets significativement meilleurs.
Que se passe-t-il si l'on prend trop de gomme mastic ?
La mastic est une substance naturelle et généralement sans danger. Cependant, il est déconseillé de dépasser 3 g par jour, car des doses plus élevées ne conduisent pas forcément à de meilleurs résultats.
Quand faut-il éviter la mastic ?
La mastic est sans danger pour la plupart des gens, mais vous devriez l'éviter si vous êtes allergique à la mastic ou si vous avez une allergie au masticier (Pistacia lentiscus).
Comment et quand prendre de la mastic ?
Si vous prenez de la mastic, suivez la posologie recommandée de 1 à 2 g par jour ou consultez un médecin ou un pharmacien. Pour la prévention, 300 à 800 mg par jour suffisent.
Si vous mâchez de la mastic pour avoir une haleine fraîche et une bonne santé bucco-dentaire, vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
Conclusion
La mastic est un remède naturel précieux qui peut être bénéfique pour votre santé . La clé est de l'utiliser correctement et responsablement. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à contacter votre pharmacien, votre médecin ou nous !
FAQ : Foire aux questions sur le mastic.
Puis-je mâcher des cristaux de mastic et les réutiliser plus tard ?
Oui ! Les cristaux de mastic peuvent être mâchés plusieurs fois. Cela peut sembler inhabituel, mais cela fonctionne : le mastic conserve son arôme même après plusieurs séances de mastication.
Comment mâche-t-on la mastic ?
La mastic est 100% naturelle, ce qui la différencie des chewing-gums fabriqués industriellement. Elle est plus dure et a un goût unique. Mâcher de la mastic sollicite davantage les muscles faciaux et est souvent recommandé pour renforcer la mâchoire .
Combien de capsules de mastic « pur » dois-je prendre par jour ?
Si vous utilisez des capsules Mastic Strong&Pure , qui contiennent 100 % de poudre de mastic pure, la dose recommandée est de 1 à 2 capsules deux fois par jour.
